Ik voel me de laatste tijd zo moe dat ik overdag moet slapen. Moet ik er tegen vechten en het rustiger aan doen of kruip ik toch beter in bed?

Als je overdag eens vermoeid bent, is een powernap van ±25min (tussen 14 en 16u) voldoende als een extraatje om je functioneren een boost te geven. Slaap niet langer want zo verstoor je jouw natuurlijk slaap-waakritme.

Wanneer je langere tijd vermoeid blijft en je eventueel ook andere klachten ervaart, heb je waarschijnlijk roofbouw gepleegd op jouw lichaam. Je hebt langere tijd meer energie gebruikt dan je had. Hierdoor heb je een ‘herstelschuld’ opgebouwd. Een powernapje is dan niet meer voldoende want dat zorgt niet voor het inhalen van verloren slaap en herstelt het lichaam niet. Een lichaam herstelt namelijk enkel tijdens een diepe slaap.  
 

Blijft de vermoeidheid aanhouden?

Ga langs bij de arts om medische oorzaken uit te sluiten. Indien de vermoeidheid stress gerelateerd is, kan je bij een stress & burn-out expert terecht die zal onderzoeken of je overspannen of burn-out bent. Je kan ook al een test doen op onze website om een idee te krijgen.
 

Ben je overspannen of burn-out?

Dan kan je niet teveel slapen (zoals gezonde mensen dat wel kunnen).

• Geef toe aan je extra slaapbehoefte.
  Sommige mensen kunnen in het begin bijna alleen maar slapen. Dat is het beste wat ze kunnen doen. Dat wordt vanzelf minder.
   
• Houd dagelijks een lange siësta.
  Liefst van 90 minuten of langer. Ga lekker liggen, probeer je te ontspannen en doe je ogen dicht. Als je niet kunt slapen: rusten is ook goed. In het begin is het vaak onwennig. Later ga je ervaren hoe moe je lichamelijk bent en zal je het steeds prettiger vinden.
   
• Stop vaak even met je activiteiten om bij te tanken.
  Dit is vooral in het begin van je herstel bij burn-out belangrijk, omdat je energie minimaal is. Rust bijvoorbeeld ieder uur even uit. Stop in elk geval met activiteiten vóórdat je moe bent, omdat je moet voorkomen dat het noodaggregaat in werking treedt.