Een burn-out is een toestand van emotionele, fysieke en mentale uitputting. Dit is een gevolg van langdurige stress.
Je voelt je overweldigd, emotioneel uitgeput en niet in staat om aan constante eisen te voldoen terwijl je dit ervoor wel kon. Naarmate de stress aanhoudt, verandert je energie, passie en inzet. Je verliest je interesse en motivatie.
Burn-out verlaagt de productiviteit en verlaagt uw energie, waardoor u zich steeds hulpelozer, hopelozer, cynischer en bozer voelt. Uiteindelijk heb je misschien het gevoel dat je niets meer te geven hebt.
Vluchten: je bent geneigd om het werk of relaties zoveel mogelijk te ontvluchten.
Kritiek: kritiek hebben op collega’s, bazen en het werk zelf.
Energiegebrek: lijden aan een gebrek aan energie. Het voelt alsof de stekker uit het contact werd gehaald.
Aangetast relativerings-vermogen: van een mug een olifant maken. Een klein probleem neemt enorme proporties aan en lijkt niet meer overbrugbaar te zijn.
Angst: snel angstig worden.
Slapeloosheid: moeilijk inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden.
Medicatie: medicatie - kalmerende middelen, slaapmiddelen, vitaminen… - gebruiken.
Hulpeloosheid: zich hulpeloos of leeg en verlaten voelen.
Hopeloosheid: nieet weten wat te doen, een hopeloos gevoel hebben.
Cynisme: je voelt je geen waardevol mens en neemt een cynische kijk aan op het leven.
Lichamelijke klachten: hoofdpijn, nekpijn, rugpijn, hartkloppingen, spanningen op de borst…
Woede: snel geïrriteerd of boos zijn.
Negativisme: onproductieve en negatieve gedachten hebben.
Emotionele starheid
Schuldgevoelens
Gevoel van zinloosheid in het leven
Gebroken relaties
Verlies van werk
