De week beter doorkomen met deze oefening
Misschien zakte de moed je al in de schoenen bij het idee dat de werkweek vandaag terug begint. Of misschien ben je momenteel thuis, maar voel je toch die druk van een ‘maandag’. Waarom ben ik nog niet aan het werk, wat is er mis met mij? Wanneer zal ik nu eindelijk eens herstellen?
Vragen die iedereen die thuis zit, zich op een bepaald moment wel stelt. In beide gevallen krijgt het lichaam signalen dat het extra zijn best moet doen. Stresshormonen worden gretig aangemaakt, de spierspanning wordt opgebouwd door de vrijgekomen adrenaline en cortisol, het bloed raast in recordtempo door ons lijf en ons hart klopt in onze keel. Nog een koffie daarbij en onze stressreflex is helemaal tevreden.
Lichamelijke klachten kunnen dan volgende zijn: gevoel van opgejaagdheid of niet te plaatsen onrust, een druk op de borst, duizeligheid, neerslachtigheid, enorme vermoeidheid, spierpijn,...
Emotionele veranderingen: De kans dat je in deze situatie dan sneller boos wordt op de kinderen die maar niet voortdoen, die file waardoor je dat extra minuutje koffietijd zal moeten skippen voor je start, uitvliegt tegen die collega die je de gevraagde documenten nog niet bezorgde, je enorm piekert, je over vanalles en nog wat zorgen maakt,... is dan ook erg groot.
Gedragsmatig: De kans dat je je nu extra koffie drinkt, grijpt naar zoetigheid, sigaretten, nagelbijt... is een pak groter terwijl je daar in het weekend mogelijks geen nood aan had. Voor ademhalingsoefeningen of andere zelfzorgtruckjes is al helemaal geen tijd en ruimte meer.
Waarom?
Omdat ons lichaam zich voorbereidt op een gevaar dat er niet echt is. Wanneer we de dag doorbrengen in die staat, is het lichaam een volledige dag voortdurend stresshormonen aan het aanmaken met alle lichamelijk en gedragsmatige reacties als gevolg. Ons lichaam is gemaakt om kortstondig met verhoogde stress om te gaan (evolutionair gezien zodat je kon vluchten wanneer een beer achter je zat), maar langdurige stress kan een mensenlichaam niet aan.
De cirkel van invloed
De cirkel van invloed van Steven Covey is een goede oefening om in de eigen kracht te blijven staan. Om voor jezelf uit te maken wat nu al die energie van jouw lichaam verdient en wat niet en wanneer we die stressrespons wel en niet willen activeren. In de kern gaat het erover dat je zoekt naar de zaken waar je wel en geen verantwoordelijkheid over hebt.
In onderstaand filmpje kan je zien hoe je dit doet.
Veel succes met deze oefening!