Do's and don'ts om iemand met een burn-out te helpen
DO
- Maak eten voor hem/haar. Kook gezonde dingen, schuif ze in de koelkast en leg er een briefje bij met hoeveel minuten microgolf er nodig zijn.
- SMS in plaats van te bellen.
- Doe boodschappen. Winkels zijn een enorme uitdaging door de vele prikkels.
- Neem de kinderen eens over; woensdagnamiddagen en weekends vergen enorme inspanning
- Hou een logeerbed klaar als hij/zijn op bezoek komt en geef aan dat het ok is om even te rusten. De kans is groot dat de persoon uitgeput geraakt en moet gaan liggen.
- Breng magazines, illustraties, strips, ... De geheugen- en concentratieproblemen zorgen ervoor dat er maar moeizaam meer kan gelezen worden.
- Probeer je van tips te onthouden (hoe goed die ook bedoeld zijn) en begrip te tonen voor hoe de persoon zich voelt. Mensen met burn-out voelen zich veel onbegrepen, schamen zich om wat en hoe ze zich voelen en gaan zich isoleren waardoor ze zich veelal eenzaam voelen. Tonen dat je er bent, is het beste kado dat je kan geven.
DON'T
- Toon begrip als je geen antwoord krijgt op je telefoontje, sms, email bericht of face-to-face vraag. Elke vorm van communicatie vraagt enorm veel energie.
- Wees niet beledigd als je afspraak keer op keer en op de laatste knip wordt afgezegd. Wees dankbaar dat de intentie om af te spreken er was. Het is moeilijk om in te schatten wanneer er wel en geen energie is.
- Vertrouw niet op het geheugen of de concentratie van hem of haar.
- Spreek niet af na 18u. Afspreken, hoe aangenaam dat ook is, kost terug energie. Iets dat hij of zij niet heeft en lang van moet herstellen. Na 18u nog afspreken, kan tot gevolg hebben dat hij of zij ‘s nachts niet meer kan slapen doordat het lichaam terug geactiveerd werd en niet meer tijdig tot rust komt.
- Verwacht géén fysieke inspanningen. Zaken die voor gezonde mensen vanzelfsprekend is zoals opstaan en zich aankleden, is reeds een fysieke inspanning.
- Zeg in de eerste 5 weken niet dat het wel beter zal worden als hij/zij naar buiten gaat / gaat sporten / gaat bewegen / eens een reisje maakt. Dat lukt niet en is zeer frustrerend.
